1、学校里都有单杠这种体育器材，要多加利用，不然太浪费了。不论男生女生，三五个同学轮流做引体向上，看谁做的多。这是针对现代人类缺少上肢强运动的补充锻炼，尤其对握笔、握鼠标的人有良好的作用。你不想上肢继续退化，就要多做这个引体向上运动，还可以防止驼背。

2、每个人都可以借由不断尝试努力而自体发光。

3、早上醒来，就直接在床上做仰卧起坐运动，然后才下床。每天坚持一次这样的运动，男生可以强身，女生可以健体，还可以使自己的意志坚强，很快适应紧张的学习状态。仰卧起坐也可以成为自己的一个起床仪式，开启每天积极健康的生活序幕，激励自己朝着向上、阳光的生活目标前进。

4、疼是好事！如果不疼，你练它干嘛？

5、每个星期都要奔跑

6、自然界没风风雨雨，大地就不会春华秋实。

7、胖的人各有各的样子，瘦的人都好看。

8、男人一生中，总要做一件自己都佩服自己的事。

9、一日之计在于晨，珍惜早晨的时光。

10、疼痛是身体给你的回馈，快乐也是。

11、健身还需要话来激励，你还是回去玩泥巴吧。

12、青少年人忙于学业，平常都是坐着学习的时候多，而你的身体渴望得到足够的锻炼。所以，不管学业多么忙，都要设法保证每个星期跑步三次，每次约跑1200米。让自己有机会奔跑，体验像一阵风一样跑的快乐，这是身体的需要。经常奔跑可以使你的身体发育得更加匀称、健美。

13、做一个热爱运动的美少年，积极锻炼萌萌哒。

14、晚上一般在家做3组俯卧撑就可以！一组不要超过20个！

15、活在别人的掌声中，最易迷失自己;处在别人的关爱中，最易弱化自己。敢于面对困境的人，生命因此坚强。早安!

16、运动流汗会让心情变好是有根据的哦！

17、如果杠铃杆还没弯，你就是在装样子。

18、谁不是一边哭泣，一边咬牙继续坚持。

19、想要放弃了的时候，想想当初为什么开始？

20、想要的身材努力锻练，想要的生活自己争取。

21、你只有非常努力，才能看起来毫不费力。

22、所有的可能性，都在你跑下去的路上。

23、我努力过了，不管成功与否我不后悔。

24、不要悲观地以为自己很不幸，实在比你更不幸的人还很多;不要乐观地以为自己很伟大，实在你只是沧海之一粟。

25、把不可能变成可能只需要你的决心！

26、哪有什么天生如此，只是我们天天坚持。

27、寒风割面志不减，满身疲惫意更坚。

28、这个动作可以充分刺激腹部肌肉！你做几个就会感觉酸了！

29、鼓励孩子进行晨练的话，是一件很困难的事情啊！你想让她早起那么晚上就得早睡要不然他觉没有睡够，很不愿意起的俗话说得好，一天之际在于晨，一年之计在于春我们早起可以做很多的事情，锻炼完身体，不仅不忙的学习，吃饭做一些上学或上班的准备工作

30、不就应迫求一切种类的快乐，就应只追求高尚的快乐。

31、每周一至五,每天早晨——7:20为晨练时间。

32、只要从骨子里热爱，在哪练都是王者。

33、学生6:30起床,6:40开始做广播体操,以班级为单位,在规定的场地内进行。

34、不经风雨，长不成大树；不受百炼，难以成钢。

35、整个晨练活动在体育老师和值周教师的监督和组织下进行,各班由体育委员具体负责,学生会体育部...

36、尽管运动进展不快，但也总比没运动好！

37、你我本该迎朝跑，莫让懒惰缠身绕。

38、球类运动使人灵敏

39、引体向上好处多多

40、两头起20一组也做3组！因为你没有适应所以强度不要大

41、心中要有锻炼身体的意识。当你锻炼身体的时候，别人甚至看不出你在锻炼身体，而你却变成秘密的得益者。例如，你可以把平常的走路当作锻炼身体的机会，注意抬头挺胸，步伐要大一些，速度要达到平常的三倍。这样，你天天都有机会锻炼身体。同样是走1000米，慢悠悠地走和快速地走，锻炼效果不相同。

42、球类运动能锻炼人灵敏的反应能力，使身体强壮和健美。因此，课余时间可以跟同学好友一起进行球类运动。乒乓球、羽毛球、篮球、排球和足球等等，都可以满足你锻炼身体的需要。另外，球类运动还可以培养你的团队合作精神和竞争意识，同时又可以建立友谊，健全人格。

43、最高的道德就是不断地为人服务，为人类的爱而工作。

44、商场里漂亮的衣服，难道你不想穿上它？

45、注意身体，多运动，健康才是无价的`！

46、不瘦下去，怎么亮瞎那些嘲笑者的双眼。

47、肺活量小的人，度量也大不到哪里去。

48、悬挂高效塑形：想悬在你心里，挂在你身上。

49、锻炼要劳力结合，在家你要没有经常锻炼的话可以先做做俯卧撑，两头起只类的动作！先不要用器械！那样会伤关节！因为你的强度答不到器械的要求

50、起床就做仰卧起坐

51、您好，为您提供文案励志正能量如下

52、天天晨练不仅为了健身，也为了体现生命的倔强。

53、绕操场慢跑3圈。要长期坚持。

54、勇敢说出你的想法，哪怕声音会颤抖。

55、伟大的反义词不是失败，而是不去拼。

56、想放弃了的时候想想当初为什么开始。

57、只有跑出来的美丽，没有等出来的辉煌。

58、燃脂单车：平行的单车，像没有交集的你我。

59、秘密的走路锻炼法

60、没有天生的信心，只有不断培养的信心。

61、拥有了一颗善良的心，便拥有了友爱。

62、放弃可以找到一万个理由，坚持只需一个信念！

63、慢慢可以以5个的速度增加！（两头起就是躺在垫子或者床上！双腿抬高！上身也抬高！用手去够脚）

64、青春敲在我们掌心的，是我们拼到底的决心。

65、对于你说的腿的练习可以做半蹲的动作，不要完全蹲下去，要让肌肉时刻紧张着才可以，一般20次3组就可以，多了第二天会感觉累的。锻炼完以后在30-90分钟内吃一些营养高一些的东西，酸奶，面包之累！