1、永不言弃，奔向未来。

2、青春无悔，信心无敌。

3、十八般武艺，样样都是好戏，我的拿手好戏就是跑步。

4、平时候还是尽量抽时间练一下耐力吧。特别注意变速跑的练习，就是冲刺100米，然后慢跑100米，这样反复，也可以练习一下折返跑，这样可以很大程度提高你400和800米的成绩。但是这也是最累的训练。

5、奋斗改变命运，拼搏成就辉煌。

6、今天小区晨跑，碰见在春天跑步认识的胖子。。不过人家已是健硕的立体瘦子。我时断时续的不坚持，还在胖子原地打转。

7、一生之苦今日吃，三年之乐来日享。

8、持续高温天气，虽然自然醒晚了一些，能出门周末晨跑已经是好样的了。

9、人生豪迈，打造辉煌。

10、淡泊明智，宁静致远。

11、坚持到底，永远第一。

12、每天跑5公里,连续跑一星期,如果你能做到,那么你一定知道结果是什么!根据经验如果是健身新手,连续跑一个星期,每天五公里,假如你能够做到的话,那么你的体重肯定会下降!心肺耐力会得到提高。

13、增强体质，迎接未来。

14、每个人的心中总有一颗崇拜的“星”。而我心目中的那颗星，是被称为“亚洲飞人”的中国男子短跑运动员苏炳添。

15、因为喝酒吃饭看球耽搁了一周的跑步，今天以从未有过的晨跑开启后续的正常化。早安，汗水！

16、星期日：休息

17、经过刻苦训练，对于这次长跑比赛，小兵很有把握。

18、文学来自勤奋，高分源自拼搏。

19、扩展资料

20、苏炳添在亚洲，乃至全世界的田径比赛中都取得过优异的成绩。在2018年8月26日的雅加达亚运会田径男子100米决赛中，苏炳添以9秒92的成绩打破亚运会纪录，战胜亚洲各路好手勇夺冠军。2019年2月21日凌晨举行的2019国际田联室内巡回赛中跑出6秒49的成绩夺得冠军。由此看来，“亚洲飞人”这个称号，苏炳添真是受之无愧。

21、努力造就实力，态度决定高度。

22、锻炼肌肉力量。能提高你的速度，和肌肉的持久力，肌肉持久力不够，在你跑的过程中肌肉分泌的大量乳酸，你也就坚持不了多久了，特别是最后阶段，力量和耐力决定了你的速度

23、答长跑一个星期可以进步多少？也许几秒，也许几十秒。如果想进步大首先要准备做好吃苦耐劳，刻苦训练的思想准备，还有就是正确的跑步方式，最好能有个专业的人进行指导，如果这些方面你都做好了，应该会有所进步了，至于能进步多少也不必太在意，只要尽心努力过就好。

24、星期一：准备活动：3次150m加速跑；200～600m变速跑，总距离5～8km，81％～85％的速度，间歇休息1～3min;整理活动是慢跑2～3km。

25、绿意葱葱好空气，鸟鸣声声似晨曲。跑步拍照两不误，锻炼身体乐有趣。

26、他们经过刻苦锻炼，终于取得了冠军。

27、人生没有彩排，每一天都是现场直播。

28、晨跑绿意葱葱好空气，鸟鸣声声似晨曲。跑步拍照两不误，锻炼身体乐有趣。

29、如果加以正确方式训练，大概可以进步30秒左右。

30、没有播种，何来收获。

31、我昨天吃了巨多东西，远远不止我po的这些，很努力地增肥了一天，颓废了一天，今天动力满满起来晨跑！

32、公勤诚朴，团结友爱。

33、生无所息，斗无所止。

34、记不得几年没跑过步了，今天晨跑居然跑不过两百就累得不行，太久没运动已经生锈了，接下来要坚持运动见到原来的自己。

35、永不言败，志在必得。

36、晨跑口号大全

37、不经一番寒彻骨，怎得考试高分来。

38、魅力五四，是我最爱。

39、精诚所至，金石为开。

40、人生就需要先学习，没有不刻苦学习的大家。

41、我从小就是非常喜欢跑步的，听妈妈说，一岁不到，我就学会了走路，等我学会跑步时院子里的许多小伙伴都没有我跑的快，我也渐渐地养成了习惯，在外面我一闲下来就想练习。记得有一次，我在车站等车，公交车迟迟不来，脚也站得麻木了，心里便萌生了跑步的念头，但是街上人来人往，怎么办呢？算了，小心一点就好了。我俯下身：“预备，跑！”我心里默念，就飞奔出去，结果我全身心投入到跑步的过程中，忘乎所以，最后差点撞到人。啊！虚惊一场！

42、路在脚下，梦在前方。

43、不管提不提高，但是只要练就会提高这是我给你的计划

44、但我深知，在这些惊人成绩的背后，定有苏炳添辛勤的付出和流下的汗水。

45、做一个有实力的人，不要让今天的懒惰成为明天的痛。

46、跑步结束，苏炳添拿出一个小型摄像头，上面记录着他跑步时的，只见他在观看过程中眉头微微皱起，嘴里还不时嘀咕几句，像是在总结自己跑步时的不足所在。反反复复看了几遍后，压了压腿，训练才到此结束。

47、锋芒毕露，直取颠峰。

48、为了梦想，我们不懈努力。

49、星期六：18～23km的长距离越野跑(有氧性)；一般发展练习。

50、长跑运动员小周期训练计划

51、改正恶习，团结一致。

52、学习标榜，我们最棒。

53、努力学习，所向无敌。

54、长跑一个星期可以进步1倍左右，使自己力量增强一倍，因为每天跑步可以让身体机能处于一个兴奋的状态，把脂肪转化成肌肉，而且可以排除毒素，每天都可以进步一点点，一天跑五公里，七天就是35公里，还是很有效果的，不止跑步还有教练哑铃，杠铃也是可以的

55、星期四：匀速越野跑13～15km(有氧性)；一般发展练习。

56、希望不灭，奋斗不止。

57、不懈努力，务求成功。

58、不惧挑战，快乐健康。

59、团结一致，奋力拼搏。

60、星期三：以3min10s／km～3min15s／km的速度越野跑10～12km；一般发展练习。

61、青春无悔，拼搏最美。

62、突破突破，超越自我。

63、星期五：准备活动：加速跑5次100m；1～2km的反复跑，总距离5～8km，85％～90％的速度：训练课快要结束时，1～2次短距离全速跑(练习冲刺)：整理活动的慢跑2～4km。

64、团结奋斗，永不落后。

65、学习不仅需要正确的方法，还需要刻苦。

66、一心为公，勤奋上进。

67、星期二：16～18km长距离越野跑～1h(有氧性)；一般发展练习。

68、同学们每天都刻苦训练，为夺取校运会冠军而努力奋斗。

69、你瞧，这就是苏炳添在体育馆内训练的场景。他总是先慢跑热身，接着做小步跑，踢腿等准备活动。一切准备就绪，苏炳添换上了钉鞋，细心地用卷尺进行起泡器的调试，随后蹦跳了几下，深吸几口气，来到起跑器的前方，单膝跪地，做好准备。他两只手的大拇指与其他四指呈“八”字，紧紧地压在起跑的白线后，并抬起臀部。大约过了几秒，苏炳添后脚猛地一蹬，像一支离弦的箭般冲了出去。摆臂与抬腿下压的频率越来越快，直到冲过终点才慢慢减速，整个跑步过程令人叹为观止。此后，苏炳添还进行了不同长度的短跑训练，没有一丝马虎，不断调整自己的状态，让自己跑到最好。

70、斗志昂扬，勇创辉煌。

71、展现活力，共创辉煌。

72、跑步教会我的是自律，是克制，是不放弃，是死磕到底。

73、今天的努力，明天的实力。

74、慢慢地、爽朗的、美好的、剧烈地、温和的、广阔的、艰苦地、勤奋的、寒冷的。

75、时光飞逝，我也步入到了小学，小学中的我依旧闲不下来，还是非常热爱跑步。三年级时，我凭借着全班第一，年级第三的成绩进入了田径队，经过我的刻苦训练，五年级迎来了我的第一场比赛，我报了一个100米。

76、同心协力，共创佳绩。

77、时间一天一天地过去了，到了比赛的日子，我到了比赛场上，心里像悬了一块大石头，觉得在茫茫人海中，我的存在就是地球上虚无缥缈的一粒尘土。比赛开始了，我俯下身子，两手撑地，做出准备跑步的样子，随着裁判一声令下，运动员们都像一只只猎豹，飞奔出去。我使出全身的力气，用脚蹬地，双臂用力摆动起来，两眼直视前方。等我跑到70米的时候，我已经处于领先状态了，最后赢得了比赛

78、昨晚下雨没能跑步，早上醒来看天气很凉爽，果断洗刷完熬上粥去晨跑。跑着跑着就到了公园，里面好多人，跑完心情舒畅。

79、分秒必争，美梦成真。

80、耕耘今天，收获明天。

81、耕耘分秒，勤奋造就天才；积蒿力量，实力铸就辉煌。

82、初一各班，共创辉煌。

83、业精于勤，荒于嬉；行成于思，毁于随。

84、长跑是非常好的锻炼方式。但是也需要因人而异。在跑步时慢慢增加活动量。循序渐进。长跑锻炼是一种长期的锻炼想在短短的一星期时间里有很大的进步是不可能的.这项锻炼需要持之以恒。坚持长时间的付诸行动才有真正的效果。在跑动中慢慢去体会吧。

85、如果你是老手,基本上不会有太大的

86、把握现在，赢得未来。

87、由于平时的刻苦训练，这次他才能大获全胜。

88、应知学问难，在乎点滴勤。

89、在学校中，我也参加了校内田径队的训练。苏炳添不仅是我崇拜的对象，更是我的榜样，他认真训练，一丝不苟的精神值得我学习。相信经过每天刻苦的训练，我也会取得不错的成绩。